Peningkatan intensitas latihan dapat dilakukan secara bertahap seiring dengan meningkatnya adaptasi dan kapasitas fisik tubuh.
Membangun Fondasi Fisik Sebelum Mengikuti Tren
Masyarakat urban saat ini tengah menggandrungi berbagai tren olahraga baru seperti padel hingga Hyrox.
Meski menarik untuk dicoba, Arthur mengingatkan bahwa jenis olahraga tersebut menuntut kesiapan kondisi fisik dasar yang prima.
"Ketika sudah di level yang lumayan bisa mencoba olahraga, yaitu mungkin kalau saya sekarang main padel, padel bisa dicobakan, bisa coba Hyrox yang lagi tren," katanya.
Ia menegaskan kembali pentingnya membangun kekuatan fisik dasar terlebih dahulu agar tubuh tidak rentan mengalami cedera.
"Tapi dasarnya sudah harus ada duluan ya, biar bisa, tubuhnya kuat lah untuk melakukan aktivitas itu," lanjut Arthur.
Sebagai langkah awal, ia merekomendasikan olahraga jogging berdurasi 30 menit setiap hari dengan ritme yang masih aman untuk tubuh.
>>> Presiden Prabowo Makan Siang Gratis Bersama Siswa di SRMP 17 Tabanan
"Jadi tips saya mulai dulu, jogging setiap hari 30 menit, yang pace-nya mungkin di 6-7, heart rate di 160-an itu sudah sangat bagus," tegas Arthur.
