Banyak orang mengira rahasia umur panjang terletak pada suplemen mahal atau terapi anti-aging berbiaya tinggi.
Padahal, fondasi utama untuk hidup sehat dan panjang umur justru berasal dari kebiasaan sederhana sehari-hari.
>>> Laba Bersih Konsolidasi BTN Meroket 54 Persen Hingga Mei 2026
Praktisi anti-aging dr. Yusri Binut mengungkapkan tiga hal mendasar yang kerap dilupakan di tengah tren wellness saat ini.
"Sebenarnya intinya itu ada tiga: gerak, makan, tidur. Tiga ini yang selalu jadi hal yang paling basic yang kita semua bisa lakuin," jelasnya.
Gerak, Makan, dan Tidur sebagai Pilar Utama
Dalam hal pola makan, dr. Yusri menyarankan untuk mengutamakan makanan utuh atau real food dan membatasi konsumsi makanan ultra-proses.
Untuk aktivitas fisik, tubuh harus aktif bergerak setiap hari tanpa perlu olahraga berat, misalnya dengan rutin berjalan kaki.
"Nah, sehari bisa 10 ribu step ya. Terus kita latihan otot.
Karena kuncinya juga otot.
Otot itu kalau makin kecil, bikin metabolisme jadi enggak bagus, tulang juga enggak oke, jadi nanti akan berpengaruh ke masa senjanya," ujar dr. Yusri.
Penurunan massa otot seiring bertambahnya usia dapat memperburuk metabolisme dan memengaruhi kesehatan tulang saat memasuki usia lanjut.
Pentingnya Kualitas dan Waktu Tidur
Tidur menjadi aspek yang paling sering diabaikan dibandingkan pola makan dan olahraga. "Seringnya pasien gampang untuk benerin (pola) makan dan gerak.
>>> Komisi X DPR Setujui Naturalisasi Mitchell Baker dan Luke Vickery
Tapi tidur tuh suka dilupain.
Kadang misalnya, entar dulu deh masih ada kerjaan, masih ada meeting, tidurnya nanti yang secara enggak sadar bikin aging jadi lebih cepat," ungkap dr. Yusri.
Durasi dan kualitas tidur yang terganggu membuat proses pemulihan tubuh orang dewasa tidak maksimal. "Tidur adalah salah satu kunci recovery di orang dewasa.
