Kulit merupakan organ terluas yang melindungi tubuh dari paparan lingkungan seperti sinar ultraviolet, bakteri, dan trauma fisik. Sebagai bagian terluar, kulit menjadi organ pertama yang menunjukkan tanda-tanda penuaan.
Banyak orang mengandalkan produk perawatan kulit untuk menjaga penampilan. Namun, kesehatan kulit tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan luar.
>>> OJK Pantau Dampak Kenaikan BI Rate pada Sektor Perbankan
Pola makan dan gaya hidup harian memegang peranan besar terhadap kondisi kulit, termasuk kebiasaan mengonsumsi minuman manis.
"Kalau cuma melakukan skincare, tetapi tanpa memikirkan nutrisi, asupan yang kita dapatkan, hasilnya tidak optimal," ujar BAMED Dermatologist, dr. Annisa Anjani Ramadhan, Sp.
D. V.
E. , dalam sebuah acara kesehatan di Jakarta Selatan, Sabtu (06/06).
Annisa menjelaskan bahwa berbagai penelitian terbaru membuktikan konsumsi gula sederhana secara berlebihan berdampak buruk dan mempercepat penuaan sel.
"Sebetulnya asupan gula itu sangat berpengaruh ke kulit, terutama gula yang sederhana," ujarnya.
Gula sederhana banyak ditemukan dalam produk makanan dan minuman manis sehari-hari.
Mekanisme Kerusakan Sel Akibat Gula
Ketika kadar gula dalam tubuh terlalu tinggi, terjadi proses glikasi yang membuat sebagian gula menempel pada sel-sel tubuh.
Proses ini memicu terbentuknya senyawa sampingan bernama Advanced Glycation End Products (AGEs).
"Efeknya merusak sel yang ditempel.
>>> IHSG 9 Juni 2026 Melonjak 7,57 Persen ke Level 5.747
Jadi, kalau gula yang terlalu banyak levelnya di tubuh kita, jadi menempel saja ke jaringan-jaringan atau sel tubuh, tidak digunakan dengan optimal, maka dia akan menghasilkan AGEs," jelas dr. Annisa.
Senyawa AGEs tersebut kemudian merusak sel-sel tubuh yang ditempelinya. Efek negatif konsumsi gula berlebih tidak hanya pada kulit, tetapi juga memengaruhi jaringan tubuh lainnya.
"Bayangkan ketika gulanya makin banyak, sel yang rusak juga akan makin banyak," lanjutnya.
Langkah Tepat Menjaga Kesehatan Kulit
Selain makanan, kebiasaan hidup sehari-hari juga penting dalam memelihara kualitas kulit. Tidur cukup dan olahraga rutin menjadi dua kebiasaan utama yang disarankan dokter.
Orang dewasa idealnya membutuhkan waktu tidur 6 hingga 8 jam setiap hari. Saat tubuh beristirahat, proses regenerasi sel-sel tubuh, termasuk sel kulit, berjalan alami.
"Pada saat kita tidur, itu waktunya sel-sel tubuh kita beregenerasi," ujarnya.
Olahraga rutin membantu meningkatkan kelancaran sirkulasi darah. Aliran darah yang lancar membuat distribusi nutrisi dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk kulit, lebih maksimal.
"Keringat itu ternyata jadi salah satu alasan kenapa habis olahraga kita terlihat lebih glowing," katanya.
Membatasi minuman manis, mencukupi nutrisi, tidur teratur, dan aktif bergerak menjadi kesatuan rutinitas penting bagi kebugaran tubuh.
>>> Jadwal Siaran Langsung Indonesia vs Mozambik 9 Juni 2026 di SCTV dan Indosiar
"Karena wellness, kesehatan, apakah itu tentang restriksi gula yang berlebih, kemudian tentang intake kolagen atau nutrisi yang cukup, semua itu saling berkaitan," pungkas dr. Annisa.
